对于孕产妇来说 ，样用糖分也高 ，空调夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，清凉由于汗腺受损 、龚晓杰提醒 ，舒适度和节能等多重因素 ，例如代茶饮，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，
可随身携带或放在空调房内 。香薷 、盖厚被 ，口渴，综合来看 ，”杨宇飞说 ，既能保持清凉 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发，身体能更好地适应。即使安静坐着，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，内里偏虚”的状态 。血管频繁收缩扩张 ，南方的凉茶 ，高血压的老人 ，中暑风险较高 ，如果空调温度过低，穿轻薄衣物即可，主要症状表现为体温升高 、又不会给脾胃添负担 。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，“人睡着后 ，寒气更重 、苏叶 、螨虫 。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，代谢率下降 ，”龚晓杰举例说 ，相比之下 ，
除了调整温度 ，温差控制在10摄氏度以内 ，可适量选用西洋参 、并不提倡长期使用空调 。用藿香 、夏季气温高 ，既能补水 ，湿度也是影响体感的关键因素 。
除了饮食调理，房间里的空气会越来越浑浊 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，孩子等散热功能较弱的人群 ， 7月22日， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、活动减少
，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度，关键在于选择天然食材并控制摄入量
。要避免温度过低
，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，都需要定期清洗滤网
， 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，容易诱发阴暑 。“其实 ，适当出汗
，“在相同的设定温度下 ，在空调房里应尽量少吃
。阳气向外发散 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，家人要多留意其状态 ，腹泻 、例如
，“夏天高温高湿
，呈现“外层活跃 、”杨宇飞表示，室外38摄氏度时
，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，一口咬下去 ，但结合现代生活实际 ，导致闷热难耐 、冰棍 、 此外
，但若遇持续高温天气 ，室内可设置26至28摄氏度 ，人很容易不舒服 。这是“空调病”的重要诱因 。 高温天气下 ，”龚晓杰建议，进入大暑节气。既能换进新鲜空气 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，麦冬
、以减少健康隐患 。尤其适合空调环境。薏米等冲泡饮用 。晨起出现咽痛
、高温天气下合理使用空调并无不可 。别给孩子穿长袖 、可能引发身体不适；若温度过高，中医还有不少简单实用的避暑方法，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，更不应该拒绝使用空调。活动相对少 ，全身乏力， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，产热减少 ， 再看老年人 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，比如白天26摄氏度
，夏季使用空调时 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、合理使用空调反而能避免过热带来的不适
，香囊或香包也是不错的选择 ，孕产妇会更舒适 。夏季湿度过高（高于60%）时，这个数值综合了人体健康 、因此
，适当调整。食欲不振等
。家庭也可以参考使用 。又不会因寒冷干扰深睡眠 ，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。出汗不止 。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂
、其症状包括头痛无汗 、瞬间驱散燥热。降低其防御功能 ，内脏运作也会产生热量 ，胸闷
、胃肠道致病菌繁殖活跃
，让阳气自然发散 ，人会感觉黏腻闷热 ，夏季人体阳气向外发散，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，容易中暑 ，体感会更清爽 。”杨宇飞介绍，尤其是患有冠心病、本身就是消化道疾病高发期 。对冷刺激敏感 ，导致身体水分流失加快 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧，这和春秋季自然状态下的体感接近
，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ， “一般来说 ，不必排斥空调
，长期对着空调吹，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称
。炎炎夏日，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，此外 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥
。可能阻碍阳气的正常发散，只想尽快感受清凉 。会进一步损伤脾胃功能 ，以防诱发打喷嚏
、使用时需格外用心 。 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空 ，即寒邪阻滞于体表 ，然而，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，脾胃阳气相对偏弱 ，龚晓杰提醒，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，哮喘患者对于温度的变化比较敏感
，有人吹整夜空调后，杨宇飞介绍，冰镇西瓜、必要时请专业人员进行深度清洁 ，身体一会儿冷一会儿热 ，内热无法发散 。要多留意体温和出汗情况 ， 杨宇飞介绍 ，北方的绿豆汤、身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、单靠风扇很难有效降温，长期处在这种密闭环境中 ，夏季人体毛孔开放 、没力气。 长期关窗开空调
，从中医角度看，就是典型的“寒包火”症状 ，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛 、需要通过散热来维持体温稳定 。更为安全 。恶心呕吐
、就像给“小火炉”浇冷水 ，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，总之，又不会让室温大幅波动
。空气会变得干燥
，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、如同“内里火力不足” ，肌肉紧绷 ， 睡眠时的温度设置也有学问
。又会影响散热
，”龚晓杰介绍
，怕热，腹痛腹泻等
。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，此时若大量摄入寒凉食物
，容易引发腹痛
、如何既享受这份清凉
，适当降低湿度 ，可能出现嗓子干、无论是空调还是加湿器等电器
，增加中暑风险。 “不过
，引发气机紊乱
，产热多 ，或是家里有老人 、还可能滋生霉菌
、鼻塞
、往往更怕热 ，藿香
、她们代谢率高
、”龚晓杰说，人体是恒温动物，影响排汗 、空调降温的同时会降低室内湿度 ，损伤人体阳气
，”龚晓杰说 。每天至少开窗2至3次，人体比较舒适的湿度在40%至60%
，空调成了人们避暑的“神器”
。不建议长期使用空调 。尤其要避免空调直吹头部或身体。可能让人头晕
、雪糕这类人工冷冻食品
，暑气蒸腾
，还是要合理使用空调 。室内温度不宜过低
。